Poema para nuestos abuelitos.

Carita dulce,
tibieza en la voz
palabras serenas
de recuerdos y amor.
Tus ojos son un océano
donde puedo navegar;
tus brazos, la más bella playa,

 para soñar y descansar.
En la noche, mi refugio
junto a tus manos está.
En el día, mariposas
siempre abiertas para dar.
Regálame un cuento,
un beso, una canción, regálame tu tiempo,
abuelito de mi corazón.

Envía frases bonitas de navidad para tus abuelos

La navidad es una fiesta que nos permite compartir en familia y ver aquellos rostros que rara vez contemplamos a lo largo de nuestra acelerada vida, entre ellos están nuestros abuelos quienes gustosos prestan sus hogares para recibir a todos y cada uno de los miembros de su familia.

Alegremos aún más su día con una bella frase que refleje nuestro sentir y nuestros mejores deseos no sólo para navidad sino para el resto de sus vidas.

He aquí algunas frases de navidad para los abuelos:

:“La magia de la navidad llega a nuestros corazones como llegan a nuestras almas tu bellas palabras y dedicadas oraciones. ¡Feliz Navidad, amada abuelita!”.

:“Cantemos aquellos villancicos que me enseñabas cada navidad, alegremos esta noche buena con cánticos llenos alegría y bondad. ¡Feliz navidad abuelito!”.

:"Pasar navidad en familia es una tradición y recibir tu lluvia de besos el mejor regalo que nos da Dios. ¡Feliz navidad, mi querida abuelita!”.

:“Aunque haya crecido tanto y viva tan lejos de la ciudad sigo igual de impaciente por llegar a casa, a celebrar contigo la navidad. ¡Feliz noche buena, querida abuelita!”.

:“Tomémonos de las manos y elevemos una oración. Agradezcamos a Dios por la dicha de tener a los pilares de nuestra familia tan rebosantes de dicha y amor. ¡Feliz navidad, amados abuelitos!”.

:“No importa cuántos años pasen, siempre querré regresar a este lugar. Tomar tus manos, abrazarte y la llegada de Dios celebrar. ¡Feliz navidad, querida abuelita!”.

:“La fiesta de noche buena tiene que celebrarse en familia. Recíbenos con abrazos porque venimos a alegrar esta noche de vigilia. ¡Feliz navidad, adorable abuelito!”.

:“Cada navidad celebramos el nacimiento de Dios en nuestro corazón y cada año le agradecemos por tenerte a nuestro lado y ser nuestra voz de la razón. ¡Feliz navidad, querido abuelito!”.

:“No vine a recoger regalos ni a tus deliciosos postres secuestrar. Vine a darte un gran abrazo porque hoy es navidad. ¡Feliz navidad, amada abuelita!”.

:“No hay nada mejor que pasar navidad en familia y darnos muestras de genuino amor. Gracias a Dios por darnos la vida y a nuestros abuelos engreírnos con fervor. ¡Feliz navidad, abuelitos!”.

:“Tu casa siempre se viste de gala para esta fecha. Gracias por darnos todo tu amor y engreírnos con esta deliciosa cena tan bien hecha. ¡Feliz navidad, abuelita!”.

:“La dicha que nos embarga es mágica y especial. Darte el abrazo a la media noche nos hace sentir niños una vez más. ¡Feliz navidad, amado abuelo!”.

:“Estar a tu lado es el mejor recuerdo de mi primeras navidades. Gracias por acompañarnos todo este tiempo y ser una fuente infinita de gracia, dulzura y bondades. ¡Feliz navidad, querida abuela!”.

:“Las mejores navidades son las que se disfrutan en el calor de hogar. Gracias a Dios por darnos la dicha de pasarlas juntos; compartiendo amor, alegría y paz. ¡Feliz navidad querido abuelito!”.

                                           
                                                   

Actividades recreativas para los abuelitos

Aquí les ofrecemos algunas actividades que pueden realizar junto a los abuelos, por supuesto hay muchísimas más que se les pueden ocurrir. 

• Talleres de cocina, para preparar con las nenas algo rico para la merienda.
• Taller de carpintería para arreglar los rompecabezas de la sala, junto con los niños.
• Pintar algún juego del patio o mueble de la sala.
• Armamos talleres de juegos:
  • ¿A qué jugaban cuando eran chicos?. Nos enseñan y jugamos todos .
  • Los abuelos pueden hacer torneos de ajedrez, bochas, damas, etc.
  • ¿Abuelita, nos cuentas un cuento?
  • Un abuelo/a nos cuenta una historia y los demás la dramatizan.
  • Con ayuda de las abuelas podemos confeccionar los disfraces con papel, telas y material descartable.

Actividad fisica para los abuelitos

1.-Charlas y debates de diferentes temas sobre la vida y desarrollo longevo, experiencias del beneficio y aporte del ejercicio físico e impacto que tiene para la vida y   para la salud.

2.-caminatas escalonadas de 3, 5, 7 minutos alternando los días de las semanas ejemplo lunes, miércoles, Viernes.

3.-Realizar desde la posición inicial de parado movimientos de la cabeza hacia arriba guiada por una banderita de 3-5 repeticiones.

4.- Ideen Movimiento de la cabeza hacia ambos lados guiado por una banderita

5.- Realizar el Juego con él nombre superar la altura con la pelota: desarrollo: el profesor utilizará el graduador que determina a qué altura el abuelo debe pasar la pelota por arriba del medio utilizado de 2 a 3 metros altura según sus posibilidades este se realiza con el fin de lograr precisión fuerza

6.-Realizar equilibrio sobre determinadas marcas ejemplo sobre un círculo en Lina, horizontal, vertical: los abuelos realizarán lo mismo que el profesor a la orden caminaran sobre una línea de forma horizontal, vertical, en círculos y realizarán equilibrio sobre un pie levantado a 2 cm, se paran en punta de pies.

7.-Equilibrio en el lugar con apoyo elevar las piernas alternadamente: desde la posición de parado y apoyado en la pared realizaran equilibrio con péndulo de piernas al frente y hacia los lados.

8.-Lanzamiento de la pelota en pareja a diferentes alturas. ejemplo: 2, 3 MT: en parejas y a la orden del profesor realizaran lanzamientos de la pelota a las alturas exigidas.

9 maneras para fortalecer el cerebro

1. Aprendizaje  

Un estudio comprobó, que los niños que tienen tutores encargados de enseñarles, tiene más facilidades para desarrollar habilidades cognitivas y fortalecer el cerebro. Además, tienen mayor facilidad para aprender cualquier cosa, ya que su actividad mental está más potenciada. Cuando estos niños se convierten en adultos, desarrollan una increíble capacidad de analizar, planear y resolver problemas.

2. Ejercitarse  

Otra manera de fortalecer tu cerebro, es estimulando el hipocampo, que es el área encargada de formar los recuerdos. Para esto, debes realizar actividad física constantemente, ya que así aumenta el número de capilares en la región. También se crean nuevas células.

3. Aprende un oficio

Otra recomendación para fortalecer el cerebro es estimular el surco intraparietal, que es el encargado de dirigir la coordinación entre el ojo y la mano. Un buen método para lograrlo es aprender malabarismo. Así lo determinó una investigación de la Universidad de Oxford, que comprobó que luego de 6 semanas aumentaba la densidad de la materia blanca, la que se encarga de comunicar a las neuronas. También se consigue el mismo efecto, si practicas tenis o tocas guitarra.

4. Mantén un peso saludable

Muchas personas aumentan de peso con la edad, pero lo que no saben es que el sobrepeso reduce el tamaño del cerebro. Esto se debe a que el exceso de grasa, obstruye las arterias que alimentan el cerebro, y poco a poco va matando las células cerebrales.

5. Mueva los ojos

El realizar un movimiento de lado a lado con los ojos, hacen que ambos hemisferios del cerebro interactúen entre sí. Es muy útil cuando olvidas algo, ya que esta acción te ayudará a recordar.

6. Toma una siesta

Un estudio de la Universidad de California, concluyó que al dormir el cerebro almacena la información antes recibida y deja espacio para la nueva, por lo que al despertar es mucho más fácil recordar nuevos datos.

7. Come alimentos que contengan vitamina B12, antioxidantes, ácidos grasos esenciales

Entre los alimentos recomendados están el plátano, tomates, arándanos, queso, chocolate, salmón, coles de bruselas, manzanas, aceite de oliva, granos de café y naranjas.

8. Disminuye el estrés  

Cuando estamos estresados el cerebro produce mayor cantidad de la hormona cortisol, que a la larga va matando las neuronas. Una de las soluciones a este problema, es pasar más tiempo con tu familia y amigos, ya que un estudio científico comprobó que las personas que tienen más vida social, son menos propensas a sufrir estrés crónico.

9. Cuidado con el colesterol

El exceso de colesterol puede tapar los vasos sanguíneos del cerebro y causar daño en el tejido cerebral, lo que a la larga hace más lento el proceso de recibir y almacenar la información. Te recomendamos una dieta rica en frutas y verduras, hacer ejercicio varias veces a la semana y alejarte de los alimentos altos en grasa.

Fuente: http://www.altonivel.com.mx/12482-11-maneras-de-empoderamiento-para-fortalecer-el-cerebro.html

                                       

    ¿Cómo cuidar a nuestros queridos abuelitos?

• Si lo que quiere hacer presenta un riesgo a la salud, calcula cuanto tiempo le queda a tu abuelito y decide; ¿Qué es mejor, diez años miserables o cinco a su manera? Esto no quiere decir que vas a permitir cosas extremas como, negarse a tomar medicamentos vitales, manejar vehículos o usar maquinaria peligrosa como sierras eléctricas.
• Si el abuelito no quiere comer, no hay que obligarlo. Cuando se antoja de comer algo que tiene prohibido por doctor, nutricionista o familiares, recuerda que el cuerpo generalmente pide lo que necesita. Claro que un nutricionista prescribió una dieta para tu ser querido, pero preguntate si violar esa dieta le causaría una muerte súbita o un estreñimiento.
• Al percatarte de que tu viejito ya no puede manejar automóviles en modo seguro, no lo obligues a entregar su licencia, que la tenga de recuerdo.

5 alimentos que ahuyentan el Alzheimer

1. Cítricos: Las propiedades antioxidantes de la vitamina C evitarían la acumulación de los compuestos dañinos en las células del cerebro, haciendo de esta vitamina un nutriente útil para prevenir el Alzheimer.

2. Té verde: Al ser digerido, el té verde libera diversos antioxidantes que serían útiles para evitar la acumulación de proteínas en el cerebro y reducir la oxidación que sufren las neuronas, lo cual ayudaría a prevenir problemas de memoria y demencia.

3. Curry: El curry se produce a base de cúrcuma, que es rica en curcumina, un poderoso antioxidante. La curcumina sería útil para prevenir el Alzheimer, pues ha demostrado ser efectiva para eliminar y evitar la formación de la placa amiloide, principal causante de la enfermedad.

4. Café: El café evitaría la acumulación en el cerebro de las proteínas que dañan a las neuronas, por lo que sería útil para prevenir el Alzheimer e incluso para ralentizar su progreso en pacientes que ya presentan síntomas.

5. Vino: El alcohol tiene propiedades anti-inflamatorias, por lo que tomar una copa al día ayudaría a evitar la inflamación del tejido cerebral, condición relacionada con la aparición de Alzheimer y otras formas de demencia. 

Fuente: salud.univision.com

Algunas enfermedades que son más propensas en la TERCERA EDAD.

Cuando las personas alcanzan la etapa de adulto mayor, también comienzan una época para disfrutar la vida y descansar, o tener actividades recreativas.

Sin embargo, los ancianos conforman un grupo con riesgo de contraer algunas enfermedades y afecciones típicas de la edad avanzada. Por esta razón, hay que tenerlas en mente, reconocerlas, y ayudar a nuestros adultos mayores, para que acudan al especialista requerido en cada caso.

Algunas de éstas enfermedades son:

Alzheimer: Debido al envejecimiento del cerebro, se produce una pérdida progresiva de la memoria y de habilidades mentales en general. A medida que las células nerviosas mueren, diferentes zonas del cerebro se van atrofiando.

Por esta razón, esta enfermedad se clasifica como neurodegenerativa del sistema nervioso central, llevando incluso a la demencia a las personas mayores de 60 años.

Lamentablemente, el Alzheimer es incurable, y aún se busca una solución que sea posible en el corto plazo.

Párkinson: Esta dolencia neurodegenerativa se produce por la pérdida de neuronas en la sustancia negra cerebral.

Por lo general, el párkinson se clasifica como un trastorno del movimiento, pero hay que considerar que también desencadena alteraciones en la función cognitiva, en la expresión de las emociones y en la función autónoma.

El principal factor de riesgo de esta enfermedad es la edad, razón por la que se presenta con frecuencia entre los ancianos.

Resfríos y gripe: A pesar de que son molestias comunes, que duran entre 3 y 7 días, en el caso de las personas mayores pueden complicarse y requerir hospitalización, por problemas respiratorios.

De esta forma, es sumamente importante prevenir el frío, y vacunar cada año contra la gripe al adulto mayor.

Sordera: Muchas veces, se considera lógica y normal la pérdida de audición, por el desgaste natural del oído que envejece. Sin embargo, existen soluciones eficaces como los audífonos, que pueden optimizar en gran parte la calidad de vida del anciano.

Presión arterial alta: La hipertensión arterial no suele tener síntomas, pero puede causar problemas serios como insuficiencia cardiaca, derrame cerebral, infarto e insuficiencia renal.

Por esta razón, se debe controlar periódicamente la presión arterial de la tercera edad, y convencerlos de adaptar hábitos de vida saludables que reduzcan los riesgos de problemas asociados.

Conceptos: Enfermedades Neurodegenerativa: tipo de enfermedades que agrupa a un género de desórdenes cognitivos.  Estos trastornos cognitivos se deben a un aumento en los procesos de muerte celular, reduciendo el número de neuronas y generando cambios en la conducta

¿Que deben comer nuestros abuelitos?

Una dieta para los abuelitos:

• Minimizar el consumo de alimentos procesados. Puede ocasionar Diabetes tipo ll y aumento de la presión sanguínea.
• Comer mas fruta fresca, en especial cereales.
• Consumir proteinas magras, por ejemplo pescado y legumbres .Los abuelitos necesitan también grasas "buenas" para el corazón y el cerebro como es el caso del omega-3 que se encuentra en el pescado azul, las nueces y el aceite de oliva.
• En muchos casos la ausencia de vitamina B-12 puede conducir a la demencia, con lo que es conveniente tomarla como un suplemento.

Información para los CUIDADORES de ABUELITOS:

Una de las enfermedades que más afectan a los abuelitos es la Astereoscleriosis de las extremidades, que es un síndrome caracterízado por el depósito e infiltración de sustancias lipídicas, en las paredes de las arterias de mediano y grueso calibre. Provoca una disminución en el flujo sanguíneo que puede causar daño a los nervios y otros tejidos.

La persona afectada empieza a notar dolor de piernas, hormigueo en los pies estando en reposo, úlceras e incluso gangrena en los pies (el tejido "se muere", notándose visiblemente).

Bienvenidos al rincón de los abuelitos

Le damos la bienvenida a este blog que tratará de unas personas más que importantes en nuestras vidas, los abuelitos.

Cualquier duda o sugerencia no dude en dejarla en este blog.

También recibiremos opiniones siempre que cumplan con un respeto adecuado, sigan nos  y participen.

Gracias de antemano...

                                                        

                            Equipo del rincón de los abuelitos.